夏目蜜の写メ日記|MAD Medical Center 医療プレイ専門店

みなさまお久しぶりです！
看護師の夏目です！
本業が多忙の為なかなか出勤出来ずに申し訳ありません…
来月、5/4は出勤予定日ですので、ご都合よろしければぜひ遊びにきてください！

久しぶりのブログですが、皆さまにも身近な血糖値のお話しをします。

血糖値といえば、糖尿病の人だけしか関係ないでしょ？と思う方も多いと思います。
…違うんです。
実は食事をすれは誰でも血糖値は上がりますし、最近耳にする「血糖値スパイク」なんて単語は聞いた事はありませんか？

血糖値スパイクとは、食後の血糖値が急激に上がり、食後２時間をピークに急激に下がり、元の血糖値まで下がる事です。

急激な血糖値の変動は血管を傷つけますし、老化の原因であるAGEという物質を生み出す事も言われています。

健康ヲタクである私も日頃はかなーり気をつけてGI値を気にしたり、ベジファーストを徹底したり、タンパク質をしっかりと摂取したりしていました。
しかし、今回リブレという2型糖尿病患者さんの生活指導などにも用いられる持続血糖測定器を試す機会がありまして、自分の血糖値を見て驚愕しました…

めっちゃスパイクしてる！！！？

なんで！！！？？
と思いましたが、で　このままいけば私も糖尿病予備軍だと思い、早速改善に取り掛かりました！

それから色々と調べ、意外な事が分かりました。
そう、良かれと思ってやっていた「主食抜き」

私、夜はいつもプロテイン、野菜だけだったんです…

一見、炭水化物抜いててむしろ血糖値に良さそうだと思っていましたが、これをやる事で翌朝の血糖値が爆上がり！(ちなみに朝はオートミールを食べてます)

しかも、夜主食を抜く人は高確率で食後に甘い物食べたい欲が上がるらしく、まさに私でした…

そこですぐに改善する為、早速夜にも主食でお米を食べるようにしました。
すると翌朝の血糖値はスパイクせず、緩やかなカーブを描いてくれました。


そして食後の甘い物食べたい欲がピタっと鎮まりました。

まだまだお昼は血糖値が爆上がりするので色々と改善する為に実験中ですが、皆様も当てはまる方がいらしたらぜひ気をつけてみて下さい！

身近な病気なので、ぜひ予防に取り組みましょう！

MMC 夏目蜜