MAD Medical Center 医療プレイ専門店 > 夏目蜜の診察手記 > 7月21日 夏目蜜の診察手記
2024年07月21日 15時53分4
夏目蜜
夏バテではなく胃バテとんでもなく暑い夏が始まりましたね！夏バテは暑さのせいでもなりますが、最近では涼しい部屋にいて汗をかいてないのに食欲がわかなくてダルくなることもあるみたいです。冷たいものの摂りすぎによって胃が疲労してしまう「胃バテ」が原因です。実は現代の夏バテは、この「胃バテ」にもるものが大半なんだとか。冷房環境下で冷えたジュースやビール、アイスクリームなどの冷たい物を摂りすぎると胃が疲れ、食欲低下を招き栄養不足になります。その結果ダルさといった不調を感じるようになるそうです。「胃バテ」の仕組みについて→食べ物を消化する働きがある胃は、些細なことで胸焼けや胃もたれなどの不調が出やすいため、おしゃべりな臓器とも言われるそうです。敏感な胃が1番働きやすい温度はおおよそ37度ほどです。しかし冷たい物によって胃の内部の温度が一気に低下すると、胃液が薄まり、消化力が落ちることで食べ物が胃の中に長く残り、消化不良が起こります。これが胃バテの状態です。「胃バテ」に追い討ち！冷房で全身冷え→「胃バテ」に追い討ちをかけるのがクーラーがよくきいた冷房環境です。本来人間の体の50〜70%は水で出来ており、汗や尿による排出の他に吐く息や肌の表面からの排出により適度な温度を保っています。ところが冷房がよくきいた環境下では、汗が排出しにくくなるため、水分を摂りすぎると身体に余分な水がたまってしまいます。冷たい物の摂取で胃バテしている状態に、さらに身体を冷やしてしまうと全身をめぐっている血液循環が滞るため、酸素や栄養素の供給が絶たれてしまい全身に不調が広がります。対策・冷たい物×涼しい環境はなるべく避ける→冷房の効いた部屋では常温の飲み物や温かい飲み物を摂るなどして胃を冷やさないようにします。・台風やゲリラ豪雨による湿気にも注意→湿気が多くなるため、皮膚からの水分蒸発がしにくくなり、体内にも湿気が溜まりやすくなります。この時期は有酸素運動やサウナなども取り入れ、身体から余分な水分を出すことも意識します。・スタミナ＝お肉の食べ過ぎに注意→スタミナをつけるために脂の多い肉やウナギを食べると胃に負担がかかります。胃がバテてるなと感じた時は疲労回復の効果のあるマグロ、カツオなどビタミンB1が含まれる食材などをとります。これから夏本番なので体調に気をつけてお過ごし下さい！MMC夏目蜜
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