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夏目蜜の日記

2024年05月12日 18時12分5月の病気〜5月病〜
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MMCの夏目蜜です。

GWが終わり、お仕事が始まりましたね。
皆さま5月病は大丈夫ですか？夏目も新卒の頃は5月病を4月頃から発症していました。

5月病の症状
→やる気が起きない、食欲がない、寝れない、疲れが取れない、朝起きるのがしんどいなど。

対処法
→5月病は脳内の伝達物質により引き起こされると考えられています。嫌な事を考えすぎると幸せホルモンのセロトニン、ノルアドレナリンなどのモノアミンという神経伝達物質が減少してしまうみたいです。モノアミンが減少すると朝元気がでないそうです。

モノアミンを安定させる為に
・日光浴
・運動
・ビタミンB、D、タンパク質、亜鉛など摂取する
・嫌なことは考えすぎない
・楽しい事だけ考える

ストレスを溜め込まないで、人に愚痴を言ったりすることも良いみたいですよ！

また、仕事以外に趣味に没頭することも良いみたいです。
皆さま健康に気をつけてお過ごしください！

MMC 夏目蜜

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